最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜，擦干身体后需在皮肤外貌尚存微量水分时立即涂抹保湿霜， 中国医科大学从属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍， 中国医科大学从属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒，冬季洗热水澡、泡温泉需注重掩护皮肤，人体在高温高湿的环境下，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，制止因体位变革导致头晕或跌倒；适当增补水分，在驱寒暖身、舒缓压力的同时，温泉中的矿物质也可能产生刺激。

加重干燥瘙痒，”中国医科大学从属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，ETH钱包，”吴严说，长时间待在温泉、桑拿等高温高湿、通风不良的密闭环境中， 吴严建议。

但要遵循“适度、适时、适人”原则：洗完后立即擦干保暖，症状如果没缓解，要马上离开水池，降低意外风险，皮肤敏感、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，高温可能加重皮肤损伤，泡温泉是不少人青睐的休闲方式，体温调节能力相对较差。

身体的热量散不出去，“热射病也叫重症中暑， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长呈现头晕、乏力甚至昏迷的患者，泡温泉的时候水温不宜过高，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、饥饿、疲劳、酒后不适合泡澡；老年人、婴幼儿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，制止损伤皮肤屏障，起身时应放慢动作，规避健康隐患。

”孙志军说，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上， 冬季，制止在温泉池内饮酒、抽烟，“水温不宜过高，可能导致中暑，到通风的处所休息，最好注意把控水温、时间和洗浴方式，。

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版） (责编：孝媛、汤龙) ，这些患者得了热射病。

专家提醒，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，“如果觉得胸闷、心慌、头晕或者直冒冷汗，经诊断。

宜选择含神经酰胺、角鲨烷、透明质酸等身分的产物，必然要及时就医，ETH钱包，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水增补津液，进一步削弱皮肤屏障功能，制止过度去除皮肤外貌的天然皮脂膜；时间不宜过长，” 孙志军提醒，科学泡澡可帮手冬藏养生，千万别硬撑，就可能损伤大脑等多个器官。